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"Lavinia" (2018-03-31)

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Expressar em jejum, na atualidade, pra muita gente pode parecer loucura e é um questão que, verdadeiramente, gera controvérsias. Mas, um método de alimentação chamado "jejum intermitente" tem se destacado cada vez mais, sobretudo entre famosas como, a título de exemplo, Deborah Secco, e entre as pessoas que agora seguem um hábitos de vida saudável. E você, neste instante ouviu comentar? A proposta, ainda que controversa, não é tão maluca como poderá parecer à primeira visão, isto por causa de o jejum intermitente, na realidade, não é recomendado pra todos, requer acompanhamento profissional, e, essencialmente, se baseia em estudos sérios.


A nutricionista Pâmela Miguel explica que o jejum intermitente é um tipo de programa alimentar que intercala períodos programados de carência de alimentação com períodos de ingestão controlada de alimentos.navegar para este site Nos dias de hoje esse tipo de ‘dieta’ ficou popular, porque estudos evidenciaram benefícios à saúde quando o jejum é atingido de modo orientada", destaca.


Quem sabe você esteja se perguntando: contudo será que o jejum intermitente é, deste jeito, uma sensacional opção pra mim? Neste contexto, abaixo você encontra tudo sobre o assunto esse segredo e esclarece tuas principais perguntas! Como tem êxito o jejum intermitente? O conceito do jejum vem do período dos nossos ancestrais, onde não havia comida acessível a todo momento.


O organismo se adaptava a conviver com esses períodos sem alimentação e as reservas de gorduras eram utilizadas como referência de energias", destaca Pâmela. Se por acaso você gostou desse postagem e desejaria ganhar mais informações a respeito do tema referente, veja por este link óTimo site maiores detalhes, é uma página de onde inspirei boa parte dessas infos. Ainda de acordo a nutricionista, o jejum tem como um de seus objetivos equilibrar os níveis do hormônio insulina, melhorando deste jeito o controle da fome e ajudando na cautela de doenças crônicas. Dentro do período de jejum é permitido o consumo de água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante", diz.


A nutricionista Gabryella Batista, da Aliança Instituto de Oncologia, explica que o corpo, depois de continuar acordado tempo sem se alimentar, usa mais substratos energéticos próprios do que aqueles provenientes da dieta. Por isso, o organismo passa, tendo como exemplo, a usar a gordura estocada no tecido adiposo em vez da gordura ingerida da dieta", diz. Existem diferentes protocolos pra se fazer o jejum intermitente.


E a melhor escolha para cada caso, é claro, só pode ser indicada pelo nutricionista. Depois, carência de alimentação das 19h da segunda até as 11h da terça feira. Esse tipo de jejum, de acordo com Pâmela, poderá ser feito uma, duas ou até 3 vezes na semana. Pâmela explica que o procedimento cinco:Dois consiste em estipular dois dias da semana pra consumir ¼ do total de calorias consumida durantes os outros dias de alimentação normal.


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A ingestão calórica nesses dois dias gira em torno de 500 a 600 calorias.este hiperlink Gabryella explica que esse protocolo envolve jejuns de 24 horas, 1 ou 2 vezes na semana. Isso significa que o jantar será gerado, tendo como exemplo, às 19h, e daí a próxima refeição será o jantar às 19h no dia seguinte", diz. Pâmela reforça que esse processo prevê jejum de vinte e quatro horas, alternado com dias de alimentação equilibrada.


No decorrer do dia jejum, podendo ingerir apenas água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante. No decorrer da terça-feira, segue-se uma rotina de alimentação normal. Pela quarta feira, segue-se a mesma rotina da segunda-feira. Gabryella comenta apesar de que um protocolo bastante conhecido é o jejum intermitente diário de doze horas.



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