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"Rodrigo" (2018-06-12)

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A Cetose é o principal diferencial de uma dieta low carb em conexão às tradicionais dietas de baixas calorias, e é uma super aliada no momento em que o intuito é emagrecer e controlar o apetite. Você poderá aderir a uma dieta que elimina carbos só à noite ou apagar a cota durante o dia, mas não reduzirá com o foco de entrar em cetose pra perceber os proveitos de diminuição do apetite e emagrecimento.


Cetose é o nome dado ao modo de liberação de corpos cetônicos que ocorre em decorrência da lipólise, quer dizer, no momento em que se está queimando gordura como combustível. Se um corpo não está queimando gordura, ele está queimando glicose. Caso você gostou nesse postagem e adoraria receber mais sugestões a respeito do tema referente, veja por esse link visite esta página maiores dados, é uma visite esta página de onde peguei boa porção destas sugestões. Quando colocamos muita glicose no sangue - no momento em que comemos muitos carbos - a insulina visite esta página converte e armazena esse excedente de açúcar em visite esta página gordura, e você ganha peso. Contudo ao conservar a ingestão de carboidratos baixa, você estará limitando a disponibilidade de glicose e forçando o teu organismo a valer-se da gordura dos alimentos e da gordura armazenada nas suas "pochetes" para funcionar. Isto não é nenhuma novidade: antes do surgimento da agricultura havia muitas ocasiões em que a comida escasseava, e o ser humano precisava poder queimar a própria gordura quando obrigatório pra continuar vivo.


Porventura passamos boa parte da melhoria da nossa espécie queimando gordura e não glicose como combustível. Como o Dr Atkins pergunta em A Nova Dieta Revolucionária: "já imaginou o que sustenta os ursos e outros animais que hibernam no inverno? Já que é, os ursos são super trabalhados pela cetose. E também ser um truque bem inteligente que o corpo sabe fazer, a lipólise e a cetose decorrente dela assim como trazem outro proveito: a fome corta, muito.


Deste jeito eu recomendo: experimente consumir no máximo 20 gramas por dia de carbos líquidos, nem sequer que seja por uns quinze dias. Principalmente se tiver mais do que 5 quilos para perder. Em nome da ciência! Nesses mais de 2 3 anos participando em grupos pelo Facebook, prontamente vi pessoas reportando um sem final de sintomas, dos quais os mais comuns o mau hálito ou gosto metálico pela boca, agonia de cabeça, fraqueza e náusea. Outras pessoas sentem como se estivessem gripadas, é a chamada gripe low carb.



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  • Refrigerante diet não tem êxito

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  • um fruta fresca ou um taça de gelatina diet

  • 3 col. (sopa) de lentilha



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Ao baixar seu consumo de carboidratos quando iniciar sua alimentação low carb e entrar em cetose, você poderá expor alguns dos sintomas acima, que são normais e acontecem porque o corpo humano está mudando o combustível usado. Imagina que para diversos da gente que vinham de uma alimentação com muitos carboidratos, isso nunca aconteceu antes, desta forma é normal o corpo humano sentir. Estes sintomas acontecem visto que reduzir o consumo de carboidratos faz o rim excretar sódio, e pra equilibrar o corpo também perde água. É essa mudança que faz o organismo atravessar por esses sintomas.


A bacana notícia é que eles são temporários, normalmente em 2 ou 3 semanas de low carb tudo volta ao normal. Algumas pessoas não sentem nada, se sentem imediatamente melhor após aderir a uma alimentação low carb. Assim como prontamente vi diversas menções a emoção de euforia e percepção de raciocínio. Neste instante vi também gente desistir da dieta devido a dos sintomas, mas vale a pena insistir por causa de na maioria dos casos os sintomas são leves e o benefício incrível.


O Mark Sisson, do projeto Primal, não recomenda que você fique em cetose por longo tempo, já que 20 gramas não te permitem ingerir uma abundância muito enorme de vegetais, e isso limita a sua ingestão de nutrientes. Já o Dr Atkins fala que pessoas que tem muito peso para perder podem ficar de 6 meses a um ano em cetose sem problemas. Significativo: a despeito de a cetose ajude muito no emagrecimento, não é preciso estar em cetose para perder peso.


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