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Em Forma Sem Sair de casa

"Pedro Davi" (2018-06-04)

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As desculpas para fugir da academia são tão variadas que até fica trabalhoso listá-las. Poderá ser a inexistência de tempo, dinheiro e até mesmo os dois juntos. Há quem não goste de fazer exercícios em lugares cheios de gente ou deteste o "clima de academia". Seja lá qual for o seu pretexto, é relevante recordar que a legal maneira não vem grátis e você deve se misturar.


Existem maneiras de permanecer a todo o momento em maneira sem necessitar pagar mensalidades ou ter de ouvir músicas que você não gosta na playlist da academia. Uma delas é desenvolver um bom kit de exercícios para malhar em casa mesmo. Não se preocupe em adquirir objetos grandes que vão cessar atrapalhando a circulação da tua moradia. O que você vai depender cabe tranquilamente em um armário. Antes de começar a adquirir tudo o que você vai necessitar para malhar sem sair de casa, é interessante saber onde você vai fazer seus exercícios. Certifique-se de escolher um recinto grande, bem ventilado e iluminado para que você tenha toda leia a revisăo autonomia de se movimentar o quanto for fundamental.


Como nem sempre é possível ter um ambiente por isso em casa, a tua sala pode ser uma bacana ideia. Afaste bem os móveis pra que você tenha bastante espaço para colocar os seus apetrechos de ginástica. Lembre-se a toda a hora de tomar cuidado com a sua postura. Se você tiver boas indicações, procure contratar um personal trainer para construir uma série de exercícios e averiguar se você está fazendo tudo nos conformes. Depois de verificar se você tem um prazeroso espaço pra malhar em residência, vamos ao que de fato interessa: os seus itens de ginástica.


Como prontamente dissemos, você não vai ter de criar uma academia completa em moradia. Basta ter alguns acessórios fáceis de guardar e tudo se resolverá muito bem. Comece comprando um colchonete. Com ele você será capaz de fazer as tuas abdominais tranquilamente sem machucar as costas. Ao somar caneleiras, é possível ter bons resultados com exercícios de adução e abdução. Este é um objeto fácil de limpar, porque basta passar um pano com álcool para deixá-lo pronto para a próxima série.


Ter alguns halteres é uma interessante ideia. Se você está de imediato não pratica exercícios há muito tempo, comece com pesos de dois ou três kg. Assim sendo você impede lesões por carregar muito peso. Outra ideia para tonificar os braços é a faixa elástica, assim como conhecida como rubber band. Elas são fáceis de guardar e você poderá até conduzir na bolsa, caso necessite viajar.


leia a revisăo bola de ginástica podes ser uma possibilidade divertido ao colchonete. Com ela, você trabalha melhor a potência no abdômen e ainda deve preservar o equilíbrio pra fazer seus exercícios. A única recomendação é procurar uma bola cujo diâmetro seja condizente com a sua altura. Se chegou até por aqui é em razão de se interessou a respeito do que escrevi por esse artigo, direito? Pra saber mais infos sobre, recomendo um dos melhores blogs a respeito de este tema trata-se da referência principal no questão, encontre neste local leia a revisăo. Caso queira poderá entrar em contato diretamente com eles na página de contato, telefone ou email e saber mais. Se você tem até um,54m a bola melhor é a de 45 cm.



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Para cada 10 cm a mais em sua altura, o diâmetro da bola precisa aumentar na mesma quantidade. Bons tênis também são indispensáveis para as pessoas que está pensando em malhar em casa. Não é só em razão de você está no conforto do seu lar que vai descuidar de alguma coisa tão considerável quanto a absorção de embate dos exercícios que fizer. Isso é ainda mais indispensável no momento em que você resolver que vai adquirir uma corda de pular.


Como se trata de uma legal maneira de manter o seu condicionamento físico, nada mais justo do que cuidar bem das tuas articulações. Se você é do tipo que não consegue fazer exercícios sem uma sensacional seleção de músicas ou videos importantes, aproveite que está em casa e coloque o que quiser pra tocar!


Só tome cuidado com o ruído, caso você decida malhar à noite. Afinal de conta os vizinhos não têm nada a enxergar com os seus hábitos saudáveis, não é mesmo? Antes ou após malhar poderá ser intrigante ter alguns sucos e frutas a toda a hora à mão para cuidar da tua alimentação e hidratação. Desse modo, tome cuidado para não exagerar nas porções só porque está remoto daquela lanchonete badaladíssima da academia, ok?


O agachamento consiste fundamentalmente em fazer o movimento de se abaixar flexionando os joelhos. Faça este exercício com calma e cuidado. Esse exercício para firmar o bumbum pode ser feito em sua cama, você terá que deita de barriga para nanico de maneira que seus quadris fiquem na fração em que a cama termina. Os pés deverão permanecer para pequeno, você deverá suspender as suas duas pernas ao mesmo tempo atentando pra fazer alguma força com os seus músculos dos glúteos e das coxas.


Suas pernas deverão ser erguidas pela altura dos seus quadris. Fique nesta posição por algum tempo e movimente-se como se estivesse nadando. Para fazer esse exercício em casa é interessante ter um colchonete, posicione-se apoiando-se nos quatro apoios, ou seja, nos joelhos e cotovelos. Os seus cotovelos e os seus ombros deverão permanecer alinhados. Fique com as costas bem retas e levante uma das pernas até que o joelho fique na mesma altura do joelho.



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